Como já tratei em post anteriores, finalizei o mês de treinamentos bem volumosos prescritos pelo Ricardo (ricardowesley.wordpress.com). Agora estou com uma nova rotina, com os seguintes pontos a se observar:
- Menos volume do que o treino anterior.
- Treino de abdome todo dia!
- Extinção do dia das superséries.
- Mais intensidade nos treinos com drop-sets, incluindo drop-set duplo (duas reduções na carga sem descanço
Basicamente a divisão está da seguinte forma:
– Peito e tríceps
– Costa e bíceps
– Pernas
– Ombro e triceps
– Costa e antebraço
Abraços!
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