Progredindo!


Como já tratei em post anteriores, finalizei o mês de treinamentos bem volumosos prescritos pelo Ricardo (ricardowesley.wordpress.com). Agora estou com uma nova rotina,  com os seguintes pontos a se observar:

  1. Menos volume do que o treino anterior.
  2. Treino de abdome todo dia!
  3. Extinção do dia das superséries.
  4. Mais intensidade nos treinos com drop-sets, incluindo drop-set duplo (duas reduções na carga sem descanço

Basicamente a divisão está da seguinte forma:

– Peito e tríceps

– Costa e bíceps

– Pernas

– Ombro e triceps

– Costa e antebraço

Abraços!

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