Treino de Pernas


Ontem executei o primeiro treino de pernas da nova sequência de treinamento. O treino consiste basicamente de exercícios livres e no final do treino alguns isoladores. Olhem abaixo:

1 – Agachamento livre com halteres

2 – Levantamento Terra

3 – Avanço

4 – Cadeira Flexora

5 – Cadeira Extensora

6 – Panturillha no Leg-Press

Foi sem dúvida, o meu melhor treino até agora desta nova sequência. Após o Agachamento, Terra e Avanço, você simplesmente já destruiu a musculatura de toda a coxa, os outros são apenas isoladores para melhorar ainda mais o treino. Quero ver quando refizer este treino com drop-set e dop-sets duplos, na terceira e quarta semana… Acho que vou ter que voltar rebocado pra casa! Mas é isto ae, Go Hard or Go Home.

Abraços e bons treinos!

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