Semana finalizada


Olá a todos,

Finalizei ontem a semana de treino com uma sequencia de super-séries envolvendo toda a musculatura da parte superior.  Treinei ainda com dores musculares dos treinos anteriores. Geralmente não devemos fazer isto, mas como tenho certeza que minha dieta está certinha, então não terei maiores problemas. Abaixo vou relatar o exercicio de ativação Prancha Abdominal, que executo no inicio do treino 5.

Para se manter nesta posição, seu abdomen e lombar irão se contrair naturalmente. Tente manter a coluna sempre retinha. Faço 3 séries de 1 minuto cada e será bem dificil se manter 1 minuto nesta posição, será uma luta intensa entre seu corpo e mente.

Abraços e bons treinos!

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