Novos ganhos!


Hoje tive mais uma consulta com o nutriciosta. Vamos aos resultados!

Peso anterior: 74.3 Kg  –  Peso atual: 75.1 Kg

% Gordura anterior: 14.72  – % Gordura atual: 14.56

Apesar da redução da gordura corporal em percentual, o peso em gordura permaneceu o mesmo, ou seja, todo o ganho de peso foi de massa magra, 800g para ser exato. Não foi o resultado ideal, mas ainda assim considerei um bom resultado, principalmente pelo peso gordo não ter aumentado.

Para melhorar os próximos resultados, o valor calórico total, aumentou em 200kcal, ficando num total de 4358 Kcal. Farei novos exames de sangue para saber se é seguro voltar com a creatina e cobamamida.

Em quase 1 ano de dieta e treinos, ganhei 5,1 Kg de massa magra, mantendo o percentual de gordura praticamente inalterado. Acho que isto vai facilitar um pouco o processo de definição, que não precisará ser tão drástico.

Abraços e Bons treinos!

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